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家长必读|高考前如何安排饮食调节心理

2019-06-05
作者:博 来源:优胜教育
优胜教育提醒家长们的是,如今距离高考的到来还有两天的时间,在这段时间当中,孩子们要进行紧张的复习,家长们也是有着相应的工作的,其一就是准备饮食其二就是调节孩子的心理,这两点重中之重,千万不要忽视掉。
优胜教育,高考前安排饮食调节心理
优胜教育整理了人民医院的潘医生和刘医生,针对于高考前的这段时间如何调整孩子们的饮食,其中在饮食上家长们要注意的就是避免大鱼大肉,由于孩子们的这段时间要保证身体上不会出现任何的不适,而肠道疾病以及感冒等等都是要重点进行预防的,因此大鱼大肉生冷油腻以及酸硬的食物就先不要给孩子食用了。
这段时间考生们应该吃是一些清淡的食物,其中以容易消化的蛋白质维生素类的事物,比如说鸡蛋牛奶以及季节性的蔬菜等等,注意市场就是食物要多样化,每天的食物当中要有肉蛋奶水果蔬菜,以及谷薯类食物,这些都是菜那在主食上孩子们所需要的也要丰富一些,其中按照平时孩子们的习惯,来做一些粗细搭配的主食,平时孩子们爱吃细粮那就稍稍搭配一些粗粮,反之亦然,其中粗粮当中含有一些B族的维生素以及矿物质能够促进食欲帮助大脑更好的工作。
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蛋白质的摄取当中主要以鱼虾瘦肉鸡蛋豆腐都将等等,其中豆腐鸡蛋豆腐都是非常好消化的食物不用担心给孩子们的身体造成负担,而且不容易引起孩子们的肠胃不适,如今正是夏季也是孩子们胃口不好的时候除了吃饭的时候不谈高考相关话题让孩子们保持放松之外,饮食上换换口味从而双方面的调动孩子的食欲,另外天气热可以做一些消暑的汤给孩子。
除此之外孩子们的心理状态也要注意,由于高考的到来,这几个减压的方法告诉给孩子,第一个就是匀速呼吸法,平时的时候一紧张就会深吸一口气呼出来人会感觉到好很多,匀速呼吸让自己的心跳慢下来,让自己静下来,就会好很多。
优胜教育,高考前安排饮食调节心理
第二个方法就是肌肉紧张法,在考试之前很多的考生都会很紧张,这个时候绷紧全身的肌肉,握紧拳头,坚持一下然后放开,接着匀速呼吸这样会很快放松下来。
希望今天优胜教育所分享的内容能够帮助到即将考试的考生们,希望都能够取得好的成绩,如果想要了解一下优胜教育先关详细信息可以访问400-601-6869免费获取其中详细信息吧!
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